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다가오는 수능 시험, 바로 ‘그날’이라면?

대입 수학능력시험, 수능이 한 달도 채 남지 않아 수험생들의 컨디션 관리가 절실한 시기이다. 수능 당일 스케줄에 기상 시간과 식사 시간을 맞추는 등 신체 리듬을 조절할 필요가 있다. 시험을 앞두고 긴장과 스트레스가 극심해질 수 있으므로 평소 먹지 않던 음식이나 하지 않던 행동은 삼가는 것이 바람직하다. 소화가 잘되는 음식 위주로 식사하고 공부하는 틈틈이 가벼운 스트레칭을 하면 혈액순환과 집중력 개선을 도울 수 있다.

수험생

대한산부인과의사회는 수능을 앞둔 여학생이 시험과 생리 기간이 겹쳐 컨디션에 난조를 겪지 않도록 다음과 같은 조언을 건넨다. 평소 생리통이나 생리전증후군이 심한 여성이라면 피임약을 복용해 생리 기간을 조절하는 것이 나을 수 있다. 가장 일반적인 방법은 수능 시험을 칠 때까지 휴약기 없이 경구피임약을 매일 한 알씩 같은 시간에 꾸준히 먹는 것이다.

대한산부인과의사회 피임생리연구회 변재광 위원은 “생리통 및 불쾌감으로 인해 생리 기간 체력과 집중력이 급격히 저하되는 수험생이나, 생리 전 우울, 신경과민, 집중력 장애, 복부 팽만감 또는 유방통 등의 증상이 뚜렷한 수험생이라면 피임약의 도움을 받는 것이 좋을 것”이라고 설명했다.

피임약을 이용해 생리주기를 변경하고 싶다면 생리 예정일의 최소 일주일 전부터 복용을 시작해 원하는 날까지 휴약기 없이 지속적으로 복용해야 하며, 복용을 중단하면 2∼3일 후 바로 생리가 시작된다. 시험일자가 한 달 정도 남은 지금 복용을 시작해도 늦지 않다. 변재광 위원은 “수능 2~3일 전부터 복용을 시작한다거나 너무 임박해 피임약 복용을 시작하면 생리주기 조절에 실패할 가능성이 있으므로 최소 일주일 이전부터 복용을 시작하라”고 권했다.

약국에서 살 수 있는 피임약을 매일 정해진 시간에 복용하면 99% 이상의 피임 효과와 생리주기 조절 및 트러블 완화 등의 도움을 받을 수 있다. 다만 피임약을 처음 복용한다면 산부인과 전문의와 상담 후 자신에게 맞는 약을 선택하고, 자세한 복용법을 교육받는 것이 바람직하다. 생리와 관련된 각종 신체 증상이 심한 경우에도 의사와 상담 후 피임약을 복용하는 것이 좋다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)